最近運動不足だなって感じる人、いると思います。ただ運動するだけじゃつまらないし、なかなか続かないっていう人はぜひこの特別な筋トレにチャレンジしてみてください。モルモン書を使うので、身体だけじゃなくあなたの心と霊も鍛えることができます。
身体の健康
知っている人も多いかもしれませんが、適度な筋トレは身体を健康にしてくれます。
例えば、
- 身体全体の健康を高めてくれる
筋肉量が増える事で体温が高くなり、免疫力がアップします。
- ストレスがコントロールできるようになる
体を動かすことはいい気分転換にもなります。またよく眠れるようになり、身体だけではなく心もしっかりと動かすことはいい気分転換にもなります。またよく眠れるようになり、身体だけではなく心もしっかりと
- 筋肉と骨が強くなる
筋トレによって適度な負荷を与えることで、骨と筋肉がその負荷に耐えられるように強くなっていきます。転んでもけがをしにくくなったり、重い荷物を持ったりできるようになります。
最近ではYoutubeや Tick Tokなどに筋トレの方法がたくさんアップされていますね。お気に入りのトレーニング動画を見つけるとモチベーションも上がるかもしれませんよ。
心の健康
末日聖徒イエス・キリスト教会では、わたしたちの心が健康であることを重要と考えています。「霊の健康」と言うこともあります。霊は、いわゆる魂ですね。皆さんが感じたり考えたりする時に霊が働いています。霊の健康は、おもに次の3つのものを高めてくれます。
- 信仰
神を信じる心、キリストに頼るという気持ちが信仰です。また、自分が望んでいるけどまだ体験していない結果を待ち望むことも信仰になります。
- 啓示を受ける力
神からの導きや祈りの答えを受ける力のことです。これは特別なささやく小さな声などで聞こえる人もいますが、ほとんどの場合は、頭に浮かぶアイディアや心にわく決意や確信です。
- 証
神が生きていること、キリストがわたしたちの救い主であること、教義や福音について確信を持つことです。
クリスチャンではなくても、自分の霊の健康について意識することで、身体と心のバランスを保つことができるようになるかもしれません。
それでは誰でもできる身体と霊を強くする方法を紹介しましょう！
モルモン書で筋トレ！！
身体と霊を強くするのに一番いいことは、どちらも鍛えることです。今回は、モルモン書で筋トレをする方法をお伝えします。ぜひやってみてください。モルモン書を持っていない人は、アプリやウェブサイトからモルモン書を読むことができます。また聖書を使ってもいいですね。
ウェブサイトでモルモン書を読む：
https://www.churchofjesuschrist.org/study/scriptures/bofm?lang=jpn
方法は次の通りです。
１．読む場所を選ぶ
パラパラとめくって出てきたページでもいいですし、好きな数字の章でもいいですね。また、すでにモルモン書や聖書を読んでいるなら、その続きでもいいですよ。
２．読む
選んだら次はその場所を読みます。ページでもいいですし、章でもいいです。ただ、短すぎるとトレーニングになりません。ページ数で決められなかったら5分など時間を計ることをおススメします。
３．いざ筋トレ！！
読んだら次はいよいよ筋トレです。これから紹介するキーワードを何回読んだかによって行う筋トレの回数が変わります。キーワードと筋トレの内容についてはこちらのリストを参考にしてください。
注意：自分のできることから始めてみましょう。身体の調子に合わせて行ってください。必要に合わせてトレーニング内容を変更してください。これは競争ではありません。
「あなたの体は神殿であり、神からの贈り物です。あなたは自分の体を大切に扱うとき、祝福を受けます。」『若人の強さのために』 p.25
モルモン書の筋トレをやってみて皆さんの身体と心にどのような変化があったのか、ぜひコメントで教えてくださいね。
